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Creatina Power Mix Naranja/mango

Gold Nutrition Creatina Power Mix Naranja/mango

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Marca: Gold Nutrition
SKU base: PHA-17693
EAN: 5601607070615
Creatina Power Mix Naranja/mango

Aviso:No utilizar durante el embarazo, lactancia o en caso de alergia a alguno de los componentes. No recomendado en caso de insuficiencia renal. Creatina – La importancia de la suplementación. La Creatina es un aminoácido natural, producido por nuestro organismo y se encuentra principalmente en los músculos. La mayor parte de la creatina de los músculos se encuentra almacenada como fosfato de creatina (66%), mientras que el resto se almacena como creatina libre (33%). Nuestro organismo utiliza diariamente 1-2% del total de creatina almacenada. Su reposición se realiza a través de la alimentación o a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. Muchos estudios muestran que una suplementación con monihidrato de creatina, puede aumentar la creatina muscular entre 10 -40 %, dependiendo de factores como la forma física del atleta. Al aumentar la disponibilidad de fosfato de creatina en el músculo, se aumenta la disponibilidad de energía durante los ejercicios de alta intensidad, como sprint o series de ejercicios intensos. La suplementación en ciclos cortos, funciona mejor para los ejercicios de resistencia, como halterofilia y sprint consecutivos, mientras que la suplementación durante ciclos más largos aumenta la calidad del entrenamiento lo que lleva a aumentos de 5-15 % de la fuerza y el desempeño. La suplementación con creatina puede influenciar la composición corporal a través del aumento de la masa muscular. Creatina – Cómo actúa. El monohidrato de creatina es absorbido intacto a través de los intestinos pasando a la sangre. Posteriormente es absorbido por los músculos o eliminado por la orina. Esto significa que este elemento no es degradado en el estómago y que su absorción intestinal no es un factor limitante para la retención muscular. Cerca del 95% de la creatina se encuentra almacenada en los músculos, con mayores concentraciones en las fibras de contracción rápida. Las reservas totales de creatina son de aproximadamente 120g en el individuo adulto. La entrada de creatina al músculo depende del sodio, por esto es altamente recomendado ingerir los suplementos de creatina con bebidas ricas en carbohidratos, o con bebidas con carbohidratos y proteínas. Cuando la suplementación es tomada con carbohidratos las reservas de creatina pueden aumentar hasta 60%. La creatina desempeña un papel muy importante en la trasferencia de energía y repone las reservas de ATP en las células. En el músculo es utilizada para alimentar el proceso de contracción muscular, combinándose con el fósforo y produciendo fosfato de creatina, el cual es indispensable para la producción rápida de energía. La depleción de la creatina puede tener como resultado la fatiga y la desaparición de la fuerza muscular, por esto varios estudios afirman que la creatina causa mejorías significativas en las modalidades deportivas que requieren mayor fuerza. La creatina es fundamental para el metabolismo energético durante los ejercicios de intensidad elevada; el fosfato de creatina es utilizado para la re-síntesis de ATP. La energía derivada de la degradación del fosfato de creatina permite que el ATP sea reciclado 12 veces durante el esfuerzo máximo. La falta de creatina también se puede asociar a enfermedades como insuficiencia cardíaca, isquemia, aumento de la prevalencia de arritmias cardíacas, entre otras. Existe también evidencia de que la creatina puede tener un papel importante en la función cerebral, y en el control neuromuscular. Dosis Diaria: Fase de Carga: Mezclar 1 medida llena con 250ml de agua tibia o en un vaso de jugo de naranja. Tomar 4 medidas al día - desayuno, almuerzo, antes y después del entrenamiento, durante 5 días. Fase de Mantenimiento: Mezclar 1 medida llena con 250ml de agua y tomar 30 – 40 minutos antes del entrenamiento, durante 8 semanas. No exceder la dosis diaria recomendada.

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